Bring it “Back” คืนความแข็งแรง เยียวยาปวดหลัง  (16/07/2559)


นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 358

ด้วยสภาพสังคมอันเร่งรีบ ทำให้คำว่า สุขภาพแข็งแรง ในยุคสมัยนี้ อาจหมายถึงแค่การไม่เจ็บป่วยเป็นโรคร้ายแรงที่รักษาหายยาก
เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ซึ่งหากใครไม่ได้เป็นโรคเหล่านี้ ก็มักจะคิดว่า ตัวเองยังสุขภาพแข็งแรงดี และอาจละเลยสัญญาณเตือนเล็กๆน้อยๆของร่างกาย ที่กำลังพยายามกระซิบว่า สุขภาพของเราเริ่มแย่ลงแล้ว

หนึ่งในสัญญาณเตือนเล็กๆน้อยๆที่ว่า คืออาการปวดหลัง ซึ่งถือเป็นอาการยอดฮิตของคนทำงานในยุคปัจจุบัน ที่ดูเผินๆเหมือนเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่กลับแฝงอันตรายมากกว่านั้น เพราะอาจนำไปสู่ภาวะเสื่อมของกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังอักเสบ หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรืออาการอื่นๆที่รุนแรงจนถึงขั้นต้องผ่าตัด เพื่อทำการรักษา

เมื่อเร็วๆนี้ ชีวจิต มีโอกาสเข้ารับฟังการอบรมเชิงปฏิบัติการ ในกิจกรรม วันรักษ์หลังซึ่งถือเป็นโครงการเสริมสร้างความรู้สู่ประชาชน ที่ สถาบันประสาทวิทยา กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข จัดขึ้นเป็นครั้งแรก เพื่อเผยแพร่ความรู้ในการรักษาอาการปวดหลัง แก่ประชาชนทั่วไป

หนังสือเรื่อง ปรับบุคลิกภาพ เพื่อความเป็นผู้หญิงสมาร์ทและสุขภาพดี สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ อธิบายว่า การจัดท่าทางที่ไม่ถูกต้อง นอกจากจะทำให้บุคลิกภาพดูไม่ดีแล้ว ยังส่งผลกระทบไปยังกลไกการทำงานส่วนต่างๆของร่างกายด้วย เช่น เมื่อนั่งหลังงอเวลากินอาหาร อวัยวะภายในจะถูกกด ทำให้ความสามารถในการย่อยอาหารลดลง
ยิ่งกว่านั้น การอยู่ในท่าหลังโก่งนานๆ อาจทำให้กระดูกซี่โครงที่ห่อหุ้มอวัยวะสำคัญเช่น หัวใจและปอดผิดรูป ประสิทธิภาพในการทำงานของปอดและหัวใจจึงลดลงตามไปด้วย ซึ่งหากมองเผินๆ อาจไม่เห็นความเกี่ยวข้องระหว่างการจัดท่าทางกับอวัยวะภายในโดยตรง แต่การจัดท่าทางที่ไม่ถูกต้อง และทำท่านั้นซ้ำแล้วซ้ำอีกในชีวิตประจำวัน เช่น การก้มตัวผิดท่า การนั่งทำงานในท่าที่ร่างกายบิดเอียงเป็นเวลานาน ย่อมส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังปวดไหล่ตามมาแน่นอน
เมื่อเป็นเช่นนี้ จึงไม่มีวิธีใดที่ดีไปกว่าการฝึกปรับท่าทางในชีวิตประจำวันของตัวเองตั้งแต่ เนิ่นๆ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาเมื่ออายุเพิ่มขึ้น โดยเริ่มฝึกจากท่าทางทั่วๆไป

ระบบบริหารจัดการห้องสมุด Happy Library